Indice dei contenuti<\/p>
- 1<\/span> Cereali integrali<\/a><\/li>
- 2<\/span> Formaggio<\/a><\/li>
- 3<\/span> Smoothies<\/a><\/li>
- 4<\/span> Fragole<\/a><\/li>
- 5<\/span> Merende da forno sani<\/a><\/li>
- 6<\/span> Yogurt<\/a><\/li>
- 7<\/span> Quesadillas<\/a><\/li>
- 8<\/span> Patate dolci<\/a><\/li>
- 9<\/span> Burro di arachidi<\/a><\/li>
- 10<\/span> Uova<\/a><\/li>
- 11<\/span> Hummus<\/a><\/li>
- 12<\/span> Pasta<\/a><\/li>
- 13<\/span> Pere<\/a><\/li>
- 14<\/span> Spuntino mix<\/a><\/li>
- 15<\/span> Prosciutto magro<\/a><\/li>
- 16<\/span> Uva passa<\/a><\/li>
- 17<\/span> Mele<\/a><\/li>
- 18<\/span> Waffle di cereali integrali<\/a><\/li>
- 19<\/span> Farina d'avena<\/a><\/li>
- 20<\/span> Pomodori<\/a><\/li>
- 21<\/span> Acquista su Amazon.it<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n
Cereali integrali<\/span><\/h2>\n
Con vitamine, calcio e fibre, una ciotola di cereali integrali arricchiti con latte e frutta \u00e8 uno spuntino pieno di energia e sano inizio della giornata. Per un tocco divertente e saporito, prova i nostri grappoli carini con cereali ricoperti di yogurt e fragole secche.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/i1.wp.com\/www.babyclick.it\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/grappolo-muffin.jpg?resize=334%2C371&ssl=1\")
<\/a>Metti i pirottini di muffin nell'apposita teglia. In una ciotola, mescola il cereale integrale e le fragole secche tritate. Scogli la cioccolata bianca in un microonde ad alta temperatura o a bagnomaria per un minuto, mescolandolo frequentemente. Aggiungi il composto di cereali e fragole. Distribuisci nei pirottini il composto e mettere in frigo fino a quando i grappoli sono sodi, circa 5 minuti.<\/p>\n<\/p>\n
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Formaggio<\/span><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/i1.wp.com\/www.babyclick.it\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/formaggi-frutta.jpg?resize=345%2C345&ssl=1\")
<\/a>La proteina in questa merenda mantiene alti i livelli di energia fino a cena. Ci piace attaccare bastoni al pretzel senza sale nei cubetti di formaggio a basso contenuto di grassi, ma \u00e8 anche possibile rendere il formaggio pi\u00f9 interessante per i bambini, tagliandolo in forme divertenti con un stampino per i biscotti e fare un mix con la vostra frutta preferita.<\/p>\n<\/p>\n
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Smoothies<\/span><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/i2.wp.com\/www.babyclick.it\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/smoothies.jpg?resize=348%2C231&ssl=1\")
<\/a>I bambini impazziscono per queste bevande deliziose, che sono anche pieni di nutrienti. Usa lo yogurt alla vaniglia senza grassi, succo d'arancia al 100% naturale e una banana come base del frullato, poi sperimenta una combinazione di frutta fresca o surgelata. E' un ottimo modo per intrufolare due o tre porzioni di frutta e fibra nella dieta del vostro bambino.<\/p>\nFragole<\/span><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/i2.wp.com\/www.babyclick.it\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/crepe-fragole.jpg?resize=351%2C197&ssl=1\")
<\/a>Se pensate che tutto quello che mangiano i vostri bambini sono banane e mele, provate ad introdurre la vitamina C con le fragole fresche alla loro dieta. Per uno spuntino perfetto quando avete poco tempo, provate questo snack ricco di vitamine e proteine con solo tre ingredienti. Per aggiungere un'opzione un po meno sana potete scegliere le crepe di grano integrale.<\/p>\nMerende da forno sani<\/span><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.babyclick.it\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/muffin-sani.jpg?resize=349%2C235&ssl=1\")
<\/a>Il vostro bambino non indoviner\u00e0 mai stai intrufolando frutta o verdura nella sua dieta quando la cuoci in muffin, brioche o torte. Pane di banane, muffin con zucchine e barrette di carota sono alcuni dei nostri preferiti per i bambini. I vostri gustosi muffin contengono beta-carotene e potassio dalle patate dolci, ma sar\u00e0 il vostro segreto.<\/p>\nYogurt<\/span><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/i1.wp.com\/www.babyclick.it\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/gelato-yogurt-1.jpg?resize=354%2C398&ssl=1\")
<\/a>Lo yogurt a basso contenuto di grassi \u00e8 un'eccellente fonte di calcio, e i bambini lo amano quando \u00e8 accompagnato. Per aggiungere gusto e valore nutrizionale, frullare lo yogurt con frutti di bosco e cereali o fare un gelato di yogurt fruttato fatto in casa che batte quello surgelato comprato dal negozio.<\/p>\n<\/p>\n
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Quesadillas<\/span><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/i1.wp.com\/www.babyclick.it\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/quesadillas.jpg?resize=357%2C238&ssl=1\")
<\/a>Si pu\u00f2 mescolare qualsiasi cosa con una quesadilla come il formaggio ricco di calcio, verdure tritate, avanzi di pollo cotto o anche gamberi. Prova a farlo con i fagioli e formaggio. Sono facili da fare e divertenti per i bambini da mangiare. Non dimenticate di comprare una salsa vegetariana - con il folato nel mais, il licopene nei pomodori e la fibra nei fagioli, questa merenda \u00e8 molto nutrizionale.<\/p>\nPatate dolci<\/span><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.babyclick.it\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/chips-patate.jpg?resize=361%2C284&ssl=1\")
<\/a>Le patate dolci sono una delle verdure pi\u00f9 nutrienti in giro: sono pieni di vitamina A e sono buone fonti di B6, C e folato. Queste semplici e deliziose patatine al forno sono delle ottime alternative alla variet\u00e0 grassa e fritta o quella e acquistata in negozio.<\/p>\n<\/p>\n
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Burro di arachidi<\/span><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/i1.wp.com\/www.babyclick.it\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/gelato-burro-di-arachidi.jpg?resize=365%2C243&ssl=1\")
<\/a>Il burro di arachidi \u00e8 uno dei favoriti dei bambini. Contiene un sacco di proteine \u200b\u200be fibre. Per provare una cosa diversa, fate dei panini, con\u00a0mini cialde tostate o torte di riso al posto del pane. Potete anche provare con lo yogurt e i lamponi in un delizioso gelato che \u00e8 super divertente da mangiare.<\/p>\n<\/p>\n
Uova<\/span><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/i2.wp.com\/www.babyclick.it\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/pita-uovo.jpg?resize=370%2C204&ssl=1\")
<\/a>Un uovo fornisce un bambino di 4 anni quasi un terzo del suo fabbisogno proteico per il giorno. Tenete in frigorifero un mazzo di uova sode bollite (durano sette giorni), o strapazzate un uovo e arrotolate in una tortilla di farina. Un'altra particolare idea: la prima colazione con una semplice pita che pu\u00f2 essere fatta la notte prima come un pasto da portar via.<\/p>\nHummus<\/span><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.babyclick.it\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/hummus.jpg?resize=371%2C209&ssl=1\")
<\/a>Realizzato con ceci purine, hummus \u00e8 un ottima salsa per i bambini. Ha un piacevole sapore di nocciola, \u00e8 abbastanza spessa da non essere disordinata, e contiene folato, vitamina B6 e ferro. Servire l'hummus con verdure tagliate o cracker senza sale da immergere, o usalo per fare un panino con il pane pita.<\/p>\nPasta<\/span><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/i2.wp.com\/www.babyclick.it\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/pasta.jpg?resize=370%2C278&ssl=1\")
<\/a>La pasta \u00e8 una fonte favolosa di carboidrati complessi. Scegli un po' nella forma preferita del tuo bambino, e cucinala usando la fantasia e accompagnando ingredienti nutrienti come la verdura, la carne, il pesce.<\/p>\n<\/p>\n
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Pere<\/span><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/i1.wp.com\/www.babyclick.it\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/pera-ricotta.jpg?resize=373%2C280&ssl=1\")
<\/a>Ricche di fibre e disponibili durante tutto l'anno, le pere si trovano in molte variet\u00e0 deliziose. Servire le nutrienti pere in una piccola ciotola di ricotta a basso contenuto di grassi o impacchettare una pera succosa intera nella scatola pranzo del vostro bambino.<\/p>\n<\/p>\n
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Spuntino mix<\/span><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.babyclick.it\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/spuntino-mix.jpg?resize=377%2C315&ssl=1\")
<\/a>Mettete insieme una sana combinazione di noci, pretzel, cereali integrali, banana e popcorn per uno spuntino pratico e portatile. Le noci contengono minerali importanti come magnesio, ferro e zinco.<\/p>\n<\/p>\n
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Prosciutto magro<\/span><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.babyclick.it\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/prosciutto-feta-menta.jpeg?resize=380%2C253&ssl=1\")
<\/a>Ha un sapore buono come il prosciutto normale, ma la versione a basso contenuto di grassi \u00e8 molto pi\u00f9 salutare e un ottimo modo per aumentare l'assunzione di proteine del vostro bambino. Arrotolare una fetta da sola o con un pezzo di formaggio, fare mini panini al prosciutto crudo, o fate una crepe salata con prosciutto, formaggio e pomodori cotti all'interno.<\/p>\nUva passa<\/span><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/i2.wp.com\/www.babyclick.it\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/uvetta.jpg?resize=387%2C257&ssl=1\")
<\/a>L'uva passa ha un sacco di cose buone come la fibra, potassio e vitamine. Anche se i vostri bambini esigenti non vanno matti di uva passa fuori dalla scatola, abbiamo uno spuntino super buono di uva passa che non saranno in grado di resistere. I bambini si divertiranno a immergere pezzi di mela o bastoni di carota in una sana e deliziosa di crema di uva passa.<\/p>\nMele<\/span><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.babyclick.it\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/mele.jpg?resize=382%2C382&ssl=1\")
<\/a>Le mele sono la principale frutta sana, ma se hai paura che la mela diventi noiosa, provate a servirla con dei biscotti per ottenere la vitamina C e fibra. Per rendere il piatto pi\u00f9 gustoso puoi cospargere con mirtilli freschi e aggiungere lo yogurt alla vaniglia a basso contenuto di grassi.<\/p>\n<\/p>\n
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Waffle di cereali integrali<\/span><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/i2.wp.com\/www.babyclick.it\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/waffle-1.jpg?resize=394%2C235&ssl=1\")
<\/a><\/p>\nPer un'alternativa divertente al burro di arachidi e alla gelatina, provate i waffle di cerali integrali per un pizzico di ferro e vitamine B6, B12 e A. Questi waffle freschi, approvate dai bambini, sono un cambiamento divertente per l'ora di merenda.<\/p>\n
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Farina d'avena<\/span><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/i1.wp.com\/www.babyclick.it\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/biscotti-avena.jpg?resize=397%2C397&ssl=1\")
<\/a>Quale bambino non ama i biscotti per la ora della merenda? Invece di acquistare le variet\u00e0 ad alto contenuto di zucchero e grassi nel negozio, puoi cuocere dei biscotti a basso contenuto di grassi a base di farina d'avena e servire i biscotti e latte. La parte migliore \u00e8 che si pu\u00f2 aggiungere tutto ci\u00f2 che si desidera - puoi provare l'uva passa, i mirtilli rossi, le albicocche secche, o le noci per aumentare il valore nutrizionale e il gusto.<\/p>\n<\/p>\n
Pomodori<\/span><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.babyclick.it\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/pomodori.jpg?resize=397%2C397&ssl=1\")
<\/a>I vostri bambini ameranno questa combinazione fruttata di pomodori, melone, mele e un pizzico di lime. Pieno di licopene dal pomodoro, vitamine A e C dal melone e fibra dalla mela, questo spuntino sano e delizioso, un piatto vincente.<\/p>\n<\/p>\n
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\n\n- \n <\/ul>\n <\/div>\n <\/div>\n \u2039<\/a>\n \u203a<\/a>\n <\/div>\n\n
- 2<\/span> Formaggio<\/a><\/li>
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